Bu bir taslak yazıdır — admin panelinden istediğiniz zaman düzenleyebilirsiniz.

Menopoz Nedir?

Menopoz, ovaryum aktivitesinin sona ermesiyle adet kanamalarının kalıcı olarak kesilmesidir. Türkiye'de ortalama menopoz yaşı 47-51'dir. 12 ay ardışık adet görülmemesi ile tanı konur.

Sık Görülen Belirtiler

• Sıcak basmaları, gece terlemeleri
• Vajinal kuruluk
• Uyku düzensizlikleri
• Ruh hali değişiklikleri
• Konsantrasyon güçlüğü
• Cilt ve saç değişiklikleri
• Kemik yoğunluğunda azalma

Sağlıklı Yaş Almak İçin Öneriler

• Düzenli kontrol: Yıllık jinekolojik muayene, mamografi, kemik yoğunluğu ölçümü
• Beslenme: Kalsiyum + D vitamini, omega-3, lifli besinler
• Egzersiz: Haftada 150 dk hafif-orta yoğunluk + ağırlık çalışması
• Hormon replasman tedavisi (HRT): Endikasyon varsa, hekim takibinde
• Lokal vajinal tedavi: Vajinal kuruluk için
• Stres yönetimi ve uyku hijyeni

Menopoz bir hastalık değil, doğal bir dönemdir. Doğru takiple bu süreç hayat kalitenizi koruyarak geçirilebilir.